Gibanje in ples po metodi 5Ritmov (5Rhythms) Gabrielle Roth
___ Izkušeni plesalci in začetniki, z bogatimi plesnimi izkušnjami ali popolnoma brez njih, moški in ženske, vseh starosti in telesnih zmogljivosti,
Dobrodošli v valovih Petih Ritmov®, gibalno-plesni praksi po metodi Gabrielle Roth.
Pet Ritmov® je enostavna in hkrati globoka gibalno-plesna praksa za raziskovanje in osvobajanje telesa in duha. Je meditacija v gibanju, ki temelji na načelu, da usklajeno telesno gibanje vpliva na vitalno energijo, čustva, racionalni um in duhovne razsežnosti človeka, tako da se telo in psiha naravno uravnovešata in usklajujeta. Metodo je zasnovala Gabrielle Roth (ZDA), ki je v svojem dolgoletnem poklicnem delu z različnimi skupinami ljudi prepoznala pet značilnih načinov gibanja. Poimenovala jih je pet ritmov: tekoči ritem (Flowing), stakato (Staccato), kaos (Chaos), lirični ritem (Lyrical) in globoka tišina (Stillness). Na fizičnem nivoju metoda povečuje telesno gibljivost, uravnava metabolizem in odpravlja mišične zakrčenosti, ki so posledica stresnih dejavnikov, ter prispeva k stabilnemu zdravju. Na psihološki ravni omogoča ozaveščanje in kreativno izražanje čustev ter prepoznavanje vzorcev obnašanja. V duhovnem smislu pa praksa petih ritmov zmanjšuje temeljni razkol sodobne civilizacije - navidezno ločenost telesa in duha.
Osnovni napotki za ples so enostavni
Na ples prinesite: udobna pralna oblačila, plastenko pitne vode, brisačo ali manjšo odejo. Med plesom: ne žvečite, odložite oster nakit. Bodite čim bolj prisotni. Plešite bosi ali v mehkih copatih, da občutite stik stopal z zemljo. Ko stopite v plesni prostor: zadihajte. Oddahnite si. Sprostite telo. Dopustite mislim, da utihnejo. Pred začetkom vodenega plesa imate čas za umiritev, razgibavanje in ogrevanje telesa, za preusmeritev pozornosti z dnevnega dogajanja na svoj ples. Karkoli med plesom občutite, ne premlevajte v mislih, temveč raje izrazite v plesu. Ne ocenjujte se, ne trudite se, ritmi so že v vsakem od nas, samo razkrivamo jih, raziskujemo in poglabljamo. Priporočljivo je, da k plesu pristopimo vedno znova kot začetniki, z mirnim umom ter odzivnim in gibkim telesom. Vsak ples je drugačen, svojstven, nepričakovan, edinstven.
Kdo lahko pleše ritme? Plesna praksa petih ritmov je namenjena vsakomur, ki si želi svobodnega gibanja in plesa, ustvarjalnega izražanja ter celovitega spoznavanja sebe, ne glede na plesne izkušnje, spol, starost, kondicijo, sposobnosti ali poklic. Plesalci prevzemamo polno odgovornost za svoj ples in za interakcije s soplesalci. Plešemo po svojih zmožnostih in navdihu, spoštujemo in vzpodbujamo raznolikost.
Postopno napredovanje v praksi
Pomembno je, da smo s seboj potrpežljivi in da se zavedamo postopnosti napredovanja. V svojem razvoju plesalec petih ritmov iz nezavednega plesa najprej prehaja v fazo samozavedanja, za katero je značilen močan osebnostni nadzor gibanja, vključno s kritičnostjo in primerjanjem. Ko uspe vsaj delno opustiti kontrolo uma, se pomika v vse bolj svobodne oblike plesa. Odpre se intuitivnemu plesu, ko se plesni gibi spontano rojevajo iz intuicije. Na naslednji stopnji, v inspirativnem plesu, postaneta telo in gibanje navdih za novo izvirno ustvarjalnost, ki se iz plesne prakse preliva v vse življenjske dejavnosti. Končno plesalec izkusi ekstatični ples, ki se porodi iz popolne povezanosti in usklajenosti telesa in duha.
Prakso petih ritmov lahko opredeljujemo kot izrazno gibanje, meditacijo v gibanju, ekstatični ples, telesno-orientirano prakso s terapevtskimi učinki ali šamansko prakso, saj vsebuje in združuje vse naštete prvine. Metodo petih ritmov lahko poučujejo le učitelji z mednarodno licenco. Šolanje za učitelje poteka na The Moving Center® New York (5Rhythms Global).
_
Dobrodošli v valovih Petih Ritmov®, gibalno-plesni praksi po metodi Gabrielle Roth.
Pet Ritmov® je enostavna in hkrati globoka gibalno-plesna praksa za raziskovanje in osvobajanje telesa in duha. Je meditacija v gibanju, ki temelji na načelu, da usklajeno telesno gibanje vpliva na vitalno energijo, čustva, racionalni um in duhovne razsežnosti človeka, tako da se telo in psiha naravno uravnovešata in usklajujeta. Metodo je zasnovala Gabrielle Roth (ZDA), ki je v svojem dolgoletnem poklicnem delu z različnimi skupinami ljudi prepoznala pet značilnih načinov gibanja. Poimenovala jih je pet ritmov: tekoči ritem (Flowing), stakato (Staccato), kaos (Chaos), lirični ritem (Lyrical) in globoka tišina (Stillness). Na fizičnem nivoju metoda povečuje telesno gibljivost, uravnava metabolizem in odpravlja mišične zakrčenosti, ki so posledica stresnih dejavnikov, ter prispeva k stabilnemu zdravju. Na psihološki ravni omogoča ozaveščanje in kreativno izražanje čustev ter prepoznavanje vzorcev obnašanja. V duhovnem smislu pa praksa petih ritmov zmanjšuje temeljni razkol sodobne civilizacije - navidezno ločenost telesa in duha.
Osnovni napotki za ples so enostavni
Na ples prinesite: udobna pralna oblačila, plastenko pitne vode, brisačo ali manjšo odejo. Med plesom: ne žvečite, odložite oster nakit. Bodite čim bolj prisotni. Plešite bosi ali v mehkih copatih, da občutite stik stopal z zemljo. Ko stopite v plesni prostor: zadihajte. Oddahnite si. Sprostite telo. Dopustite mislim, da utihnejo. Pred začetkom vodenega plesa imate čas za umiritev, razgibavanje in ogrevanje telesa, za preusmeritev pozornosti z dnevnega dogajanja na svoj ples. Karkoli med plesom občutite, ne premlevajte v mislih, temveč raje izrazite v plesu. Ne ocenjujte se, ne trudite se, ritmi so že v vsakem od nas, samo razkrivamo jih, raziskujemo in poglabljamo. Priporočljivo je, da k plesu pristopimo vedno znova kot začetniki, z mirnim umom ter odzivnim in gibkim telesom. Vsak ples je drugačen, svojstven, nepričakovan, edinstven.
Kdo lahko pleše ritme? Plesna praksa petih ritmov je namenjena vsakomur, ki si želi svobodnega gibanja in plesa, ustvarjalnega izražanja ter celovitega spoznavanja sebe, ne glede na plesne izkušnje, spol, starost, kondicijo, sposobnosti ali poklic. Plesalci prevzemamo polno odgovornost za svoj ples in za interakcije s soplesalci. Plešemo po svojih zmožnostih in navdihu, spoštujemo in vzpodbujamo raznolikost.
Postopno napredovanje v praksi
Pomembno je, da smo s seboj potrpežljivi in da se zavedamo postopnosti napredovanja. V svojem razvoju plesalec petih ritmov iz nezavednega plesa najprej prehaja v fazo samozavedanja, za katero je značilen močan osebnostni nadzor gibanja, vključno s kritičnostjo in primerjanjem. Ko uspe vsaj delno opustiti kontrolo uma, se pomika v vse bolj svobodne oblike plesa. Odpre se intuitivnemu plesu, ko se plesni gibi spontano rojevajo iz intuicije. Na naslednji stopnji, v inspirativnem plesu, postaneta telo in gibanje navdih za novo izvirno ustvarjalnost, ki se iz plesne prakse preliva v vse življenjske dejavnosti. Končno plesalec izkusi ekstatični ples, ki se porodi iz popolne povezanosti in usklajenosti telesa in duha.
Prakso petih ritmov lahko opredeljujemo kot izrazno gibanje, meditacijo v gibanju, ekstatični ples, telesno-orientirano prakso s terapevtskimi učinki ali šamansko prakso, saj vsebuje in združuje vse naštete prvine. Metodo petih ritmov lahko poučujejo le učitelji z mednarodno licenco. Šolanje za učitelje poteka na The Moving Center® New York (5Rhythms Global).
_
